Dicas para manter a forma
Oieee lindaaas !
Aqui no blog , estamos continuando a falar sobre saúde e ontem vimos que:
Para Ajudar manter a forma é preciso prestar muita atenção aos alimentos que são consumidos no dia a dia.
Sei que ainda estamos no início de 2013, e já passamos por aquelas comemorações de final de ano que sempre têm muita comida e guloseima, mas neste início de ano é bom ficar atenta e observar algumas dicas importantes. E também, vamos resumir o que falamos ontem.
Algumas dicas:
- Faça 5 refeições durante o dia em quantidades pequenas, assim seu metabolismo continuará trabalhando de maneira constante, facilitando a ingestão e a metabolização dos nutrientes.
- Lembre-se de beber no mínimo 2 litros de água por dia para facilitar a digestão e hidratar a pele.
- Coma alimentos ricos em fibra integrais, pois estas facilitam o trabalho intestinal , diminuindo a absorção de glicose e colesterol.
- Substitua os refrigerantes por sucos naturais, eles são menos calóricos e possuem vitaminas e sais minerais.
- Evite gordura de uma forma geral , prefira a gordura na forma de azeite ou óleo vegetal.
Alimentos que pertencem ao grupo dos carboidratos devem ser ingeridos com moderação, pois em grande quantidade não serão metabolizados o suficiente e acabam indo para o tecido adiposo.
Dê preferência às carnes magras, elas são mais facilmente digeridas pelo organismo e menos calóricas.
Saladas de folhas verdes, legumes cozidos e frutas são ótimos aliados para você.
Na hora de temperar prefira o limão , o azeite, vinagre e os molhos à base de iorgute.
Mastigue bem os alimentos e sem pressa.
E para finalizar atividade física sempre.
Mas depois vamos falar de atividades físicas , gente é isso , até o próximo post !
Fonte: http://beleza .wa3.com.br/dietas/entrando-em-forma< Texto adaptado retirado da revista Visão Missionária ( Feminina)
Beijos , Mariana Matos !
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